汗腺を鍛えることで多汗症を緩和させる方法をご紹介しましょう。
これは、お風呂につかってきれいな汗をかきやすい体質にするというものです。ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、身体を芯から温めます。それにより汗腺は開き、きれいな汗が流れ出ます。
ぬるま湯に浸かる前に、手と足だけを熱目のお湯につけます。手は肘から先、足は膝から先を目安にしてください。時間は１０～１５分ほどです。それを行ってからぬるま湯に全身ゆっくり浸かります。時間は同じく１０～１５分程度です。
ぬるま湯は身体を緩和させ、副交感神経が働いている状態になりますので、汗腺を休ませることになります。
お風呂からあがったあとは身体をよく拭きましょう。そのあと服を着ずに汗を自然に乾燥させます。扇風機にあたったり、クーラーの効いた部屋で涼むのはやめましょう。自然に汗を蒸発させることで身体はゆっくりと冷えていきますが、この方法は多汗症にとても良いとされています。
このように汗腺トレーニングをすることにより、多汗症の緩和が期待されます。
お風呂上がりは水分の補給も忘れずに。サワードリンクやグレープフルーツジュースなど、クエン酸を含む飲み物は疲労物質を取り除いてくれるのでおすすめです。これもまた多汗症に効果があるとされています。
