多汗症の方は汗腺を鍛えて良質の汗をかけるようにすることが、対策としてはとても効果的だと言われます。汗腺を鍛える方法として、ここでは高温手足浴をご紹介します。
高温手足浴は、全身を入浴するのではなく、手と足だけを熱めのお湯につけるというものです。温度は43度～44度程度が良いでしょう。浴槽にためたお湯に足は膝から下を、手は肘から先をつけます。10分から15分ほどで身体が温まってきて、汗が出やすい状態になります。
手や足には交感神経が集中しています。そのため熱めのお湯という刺激が加わると、汗が出やすくなるのです。体内にたまった余分な水分はこれにより全身の汗腺より流て出ます。
手のひらだけ、わきの下だけ、足の裏だけといった部分的に汗をたくさんかいてしまう方にとっても、高温手足浴は全身から汗をかけるようになるので、部分的な多汗症は緩和に向かいます。
高温手足浴のあと、ぬるめのお湯に半身浴をするのも良いでしょう。半身浴により身体をリラックスさせ、交感神経から副交感神経にスイッチすることで、自律神経の働きも整えられます。これもまた多汗症対策にはとても効果があります。
